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女生月经的时候吃啥好女性正在月经时代，身体比力健壮敏感，是以须要多正在饮食方面上加以合理安排，多 入一些安康无益的食品，不只能加强身体素质，也能增补一些散失的营养成分。那么，女生月经的时间吃啥好？

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1、胡萝卜汤。胡萝卜中有大批的胡萝卜素、维生素b1、b2.等营养成分，对人体补血有极大资助，得当经期散失了大批铁物资的女性食用。并且维生素有护卫神经系统的作用，能无效增进肠胃爬动，增长食欲。维生素则能补血，而且借能减缓经期感情颠簸年夜等景象。

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2.小米南瓜粥。南瓜富含锌元素，经期若是长痘痘的女性可以多食用南瓜，由于锌可以均衡皮肤的油脂排泄，减缓长痘痘的环境。并且南瓜中的钴，是血液中红细胞的一种紧张构成身分，也能无效资助女性补血。

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3、菠菜猪肝汤。菠菜中含有大批的胡萝卜素、维生素C、和钙、磷、叶酸等多种无益身分，当女性短少叶酸的时间，便会惹起贫血症，而胡萝卜素也是能补血的，是以经期吃些菠菜能防备缺铁性血虚的症状，猪肝也比力补气血，也是很得当女性吃的。

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