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　　进入酷热的夏季，准妈妈的味口普通皆会变差，是以正在炎天，准妈妈特别要留神合理安排饮食，上面咱们便一起来看看，炎天妊妇若何合理安排饮食?

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炎天妊妇若何合理安排饮食

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　　炎天的食物比力丰硕，为了保障母体跟胎儿的养分，妊妇最好取舍新颖多样的食物。要适量地多吃新颖蔬菜，多吃新颖豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季增补养分很紧张，但也不要养分过甚了，以避免形成婴儿过大出产难题。天天吃水果最好不要跨越1千克。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。

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　　妊妇应合理安排饮食，制止高糖食物，采用少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食物，留神维生素、铁、钙增补。生果的增补最好是正在两餐之间，逐日最多不克不及跨越200克，而且正在取舍生果时应尽量取舍含糖量低的生果，或以蔬菜取代，如番茄、黄瓜等，万万不要无限量吃西瓜等下糖分生果。孕期最好正在怀孕第18周跟第32殷勤病院停止按期血糖测定，并实时到产科养分征询门诊停止养分征询。

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　　关于夏季胃口欠好的准妈妈来讲，无妨将一些生果入菜去加强食欲，除西红柿，菠萝、柠檬、柳橙皆得当作为烹煮食品的质料。若是喜好，也可以加醋以增加菜色甘旨。

　　除正餐以外，可以多吃些生果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

　　特殊推举：西红柿鸡蛋汤。关于夏季胃口欠好的准妈妈来讲，无妨将一些生果入菜去加强食欲，除西红柿，菠萝、柠檬、柳橙皆得当作为烹煮食品的质料。若是喜好，也可以加醋以增加菜色甘旨。

　　菜谱解释：早饭该当种类丰硕，量足够。午时该当荤素兼备，膳食均衡;晚上尽量油腻，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的资料建造菜肴，可能增补所须要的维生素，也能加强食欲。

　　小贴士：为防便秘，妊妇应多喝水，多吃新颖蔬菜跟水果，多吃新颖豆制品。不宜过多食冷饮，以避免伤脾胃。牛奶、豆乳、克己蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花皆是很不错的食物。

　　也可以建造‘十锦甜粥’，用大米、小米、绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干等资料，先将绿豆洗净后加少许水煮，七成熟时将其他资料放入锅里，再加红塘搅匀，开锅后用小火煮烂便可。维生素含量丰硕，是妊妇很幻想的粥品哦!

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